دلیل آروغ زدن چیست؟ (شایع ترین دلایل و موثرترین درمان های خانگی)
به گزارش وبلاگ بخار، به عمل دفع هوا از معده که از طریق دهان انجام می شود آروغ زدن می گویند. گاهی اوقات، آروغ زدن بیش از حد می تواند در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند یا باعث خجالت شود. اما معمولا به بیماری های زمینه ای جدی مربوط نیست و اغلب با تغییر سبک زندگی بهبود می یابد. در این مطلب از مجله اینترنتی خبرنگاران مگ، قصد داریم دلایل و راه های درمان آروغ زدن را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
دلیل آروغ زدن زیاد
ممکن است آروغ زدن برای شما و اطرافیان تان ناخوشایند باشد، اما در حقیقت این پدیده یک راه کاملا طبیعی برای خلاص شدن از شر هوای بلعیده شده در هنگام خوردن و آشامیدن است. به عبارت دیگر، آروغ زدن از انبساط بیش از حد معده در اثر هوای بلعیده شده جلوگیری می کند.
با این حال، بعضی از عوامل باعث بلع بیش از حد هوا می شوند، از جمله:
- غذا خوردن یا نوشیدن مایعات با سرعت زیاد
- نوشیدن نوشابه های گازدار
- تنفس سریع
- خندیدن
- اضطراب
شیرخواران و بچه ها خردسال ممکن است بدون اینکه متوجه شوند مقدار زیادی هوا قورت دهند. شیرخواران اندکی پس از نوشیدن شیر مادر یا خوردن شیر خشک آروغ می زنند تا هوای اضافی بلعیده شده در حین شیر خوردن را خارج کنند.
گاهی اوقات، زمانی که معده پر از هوا نیست، شروع به آروغ زدن می کنید. این اتفاق معمولا به این دلیل رخ می دهد که آروغ زدن به یک عادت یا ابزار برای کاهش مسائل گوارشی تبدیل شده است. با این حال، ذکر این نکته ضروری است که آروغ فقط ناراحتی ناشی از بلع هوا را تسکین می دهد.
1. آئروفاژی
آئروفاژی به معنی بلع ارادی یا غیرارادی هوا است. بلع هوا ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که سرعت غذا خوردن یا نوشیدن مایعات خیلی زیاد باشد. این مشکل در موارد زیر هم می تواند رخ دهد:
- صحبت کردن و غذا خوردن به طور هم زمان
- جویدن آدامس
- مکیدن آبنبات های سفت
- نوشیدن مایعات با استفاده از نی
- سیگار کشیدن
- استفاده از دندان مصنوعی نامناسب
- حمله اضطراب
2. خوراکی ها
بعضی از غذاها و نوشیدنی ها هم باعث آروغ زیاد می شوند. این ها شامل نوشابه های گازدار، الکل و غذاهای سرشار از نشاسته، قند یا فیبر هستند که گاز زیادی تولید می کنند. از سایر غذاهای مشکل ساز می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- لوبیا
- عدس
- کلم بروکلی
- نخودفرنگی
- گل کلم
- موز
- کشمش
- نان گندم کامل
3. داروها
تعدادی از داروهای ممکن است به آروغ زدن منجر شوند، از جمله:
- یکی از داروهای دیابت نوع 2 به نام آکاربوز
- ملین ها مانند لاکتولوز و سوربیتول
- داروهای ضددرد مانند ناپروکسن، ایبوپروفن و آسپرین (استفاده بیش از حد از داروهای ضددرد ممکن است باعث گاستریت (ورم معده) شود، وضعیتی که در ایجاد آروغ نقش دارد.)
4. بیماری ها
آروغ زدن می تواند علامت بعضی از مسائل پزشکی باشد. با این حال، به یاد داشته باشید که آروغ زدن پاسخ طبیعی بدن به ناراحتی شکمی است و برای تشخیص بیماری ها باید علائم دیگری هم وجود داشته باشد. از بیماری های مرتبط با آروغ زدن می توان از موارد زیر نام برد:
- بیماری رفلاکس معده به مری (GERD): اختلالی که باعث می شود اسید از معده به سمت مری برود.
- گاستروپارزی: اختلالی که در آن عضلات دیواره معده ضعیف می شوند و معده به کُندی تخلیه می شود.
- گاستریت: اختلالی که باعث التهاب پوشش معده می شود.
- زخم های گوارشی: زخم روی مری، معده و قسمت بالایی روده کوچک
- عدم تحمل لاکتوز: ناتوانی در هضم صحیح لاکتوز (قند موجود در محصولات لبنی)
- سوء جذب فروکتوز یا سوربیتول: ناتوانی در هضم مناسب کربوهیدرات های فروکتوز و سوربیتول
- هلیکوباکتر پیلوری (pylori): یک نوع باکتری که باعث عفونت معده می شود.
سایر علل که شیوع کمتری دارند عبارتند از:
- بیماری سلیاک: عدم تحمل گلوتن، ماده ای که در بسکمک از غلات مثل گندم، جو و چاودار یافت می شود.
- سندرم دامپینگ: اختلالی که باعث می شود معده شما قبل از هضم صحیح و خیلی سریع خالی شود.
- نارسایی پانکراس (لوزالمعده): زمانی رخ می دهد که پانکراس قادر به ترشح آنزیم های مورد نیاز برای هضم نیست.
5. مسائل اورژانسی
آروغ زدن به تنهایی نگران کننده نیست، مگر اینکه مکرر یا بیش از حد باشد. اگر معده شما برای مدت طولانی منبسط بود و آروغ زدن آن را تسکین نداد یا دل درد شدید داشتید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
درمان آروغ زدن
آروغ معمولی نیازی به درمان ندارد. اما اگر به طور مداوم با این علامت روبه رو شدید، باید با پزشک تماس بگیرید تا علل احتمالی را بررسی کند. درمان به دلیل بروز مشکل بستگی دارد.
1. درمان خانگی
آروغ زدن معمولا بعد از خوردن یا آشامیدن شروع می شود. اگر بعد از غذا خوردن زیاد آروغ می زنید، می توانید راه حل های زیر را امتحان کنید تا معده بتواند هوای اضافی را آزاد کند:
- بعد از صرف غذا در اطراف خانه قدم بزنید یا ایروبیک سبک انجام دهید. فعالیت بدنی به هضم غذا کمک می کند.
- به پهلو دراز بکشید یا به پشت روی زمین بخوابید و پاها را به قفسه سینه نزدیک کنید تا گاز خارج شود.
- برای خنثی کردن اسید معده و جلوگیری از سوزش سر دل که می تواند باعث آروغ شود، یک آنتی اسید مصرف کنید. بیسموت ساب سالیسیلات می تواند مفید باشد، به ویژه اگر آروغ شما بوی گوگرد می دهد.
- یک داروی ضدگاز مانند سایمتیکون مصرف کنید.
- بعد از غذا چای بنوشید. زنجبیل به تسکین دستگاه گوارش کمک کرده و از برگشت اسید معده به سمت مری جلوگیری می کند.
- دانه های رازیانه را بعد از غذا بجوید. تحقیقات از اثربخشی رازیانه حمایت نمی کنند، اما به نظر می رسد که رازیانه به دفع گاز از دستگاه گوارش و هضم کمک می کند.
- دمنوش بنوشید. اعتقاد بر این است که بابونه به جلوگیری از رفلاکس اسید (برگشت اسید معده) کمک می کند.
- فعالیت هایی که باعث بلع سریع هوا می شوند را محدود کنید، مانند خندیدن و سریع نوشیدن مایعات.
2. درمان پزشکی
اگر آروغ زدن شما بیش از حد است، حتما با پزشک صحبت کنید. پزشک با پرسیدن سوالاتی در مورد زمان شروع آروغ زدن، اطلاعات لازم درباره علائم شما را جمع آوری می کند. همچنین درباره اینکه چه عواملی باعث تحریک آروغ زدن می شوند، از شما سوال می پرسد (برای مثال، مصرف یک غذا یا نوشیدنی خاص). به علاوه، ممکن است از شما بخواهد برای چند روز غذاهای مصرفی خود را بنویسید.
به خاطر داشته باشید که سایر علائم خود را با پزشک در میان بگذارید، حتی علائمی که فکر می کنید به مشکل گوارشی شما مرتبط نیستند. این کار به پزشک کمک می کند که تصویر کاملی از مشکل شما داشته باشد و بهترین راه حل را پیدا کند.
گاهی اوقات، پزشک معاینه بدنی انجام می دهد و از سایر روش های تشخیصی مانند ام آر آی (MRI)، سی تی اسکن (CT) و سونوگرافی برای تشخیص دقیق تر کمک می گیرد. این ها به پزشک دید واضحی از دستگاه گوارش شما می دهند و تشخیص را برای او راحت تر می کنند.
راه های پیشگیری از آروغ زدن
شما می توانید با اجتناب از مواردی که ممکن است باعث آروغ زدن شوند، این مشکل را کنترل کنید. برای مثال، باید:
- بنشینید و غذا را به آرامی بجوید.
- هنگام غذا خوردن صحبت نکنید.
- از جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات های سفت خودداری کنید.
- از نوشیدنی های گازدار و الکل استفاده نکنید.
- برای نوشیدن مایعات از نی استفاده نکنید.
- حجم غذای مصرفی در هر وعده را کاهش دهید.
- از مصرف هر گونه غذا یا نوشیدنی که باعث افزایش آروغ می شود، بپرهیزید.
- از مکمل های پروبیوتیک برای کمک به هضم غذا استفاده کنید.
- از موقعیت های اضطراب آور که ممکن است باعث هیپرونتیلاسیون (تهویه بیش از حد یا تنفس سریع) شوند، اجتناب کنید.
- سیگار نکشید.
- گرفتگی بینی را با داروهای ضداحتقان مانند سودوافدرین یا اسپری سالین درمان کنید. احتقان بینی و گرفتگی سینوس ناشی از سرماخوردگی، آلرژی یا عفونت سینوسی باعث می شود هوای بیشتری ببلعید.
کلام پایانی
آروغ زدن را می توان با ایجاد چند تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی به حداقل رساند. آروغ زدن بخشی از زندگی است، اما زمانی که به طور مکرر رخ می دهد، با علائم دیگری مثل معده درد همراه است یا زندگی روزمره را مختل می کند، مشکل تلقی می شود. در این صورت، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
منابع: healthline, healthline
منبع: دیجیکالا مگ